Experten-Interview: Schöne und gesunde Haut

Die Haut schützt unseren Körper vor Sonne, Kälte und Erregern. Der richtige Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung wie auch die richtige Pflege können unsere Haut schützen. Schutz vor freien Radikalen, vor dem Austrocknen sowie einem schnellen Altern.

Dazu kommt der Darm, besser gesagt, das Darmmikrobiom. Ist dieser in Balance, sind auch Hautgesundheit und ebenso die Hautalterung positiv beeinflusst. Einen genaueren Einblick gibt hier unsere Expertin und Kosmetikerin Susanne Dethlefs. Wir haben nachgefragt und hier sind die Antworten:

Was macht eine gesunde Haut aus?

Susanne Dethlefs: Gesunde Haut wird uns nicht nur genetisch in die Wiege gelegt. Der weitaus größere Anteil wird durch innerliche und äußerliche Faktoren während unseres Lebens beeinflusst. Gesunde Haut ist mehr als nur schön. Sie ist ein Spiegel der inneren Balance und ebenso ein hochkomplexes Organ, das täglich geschützt und reguliert werden möchte.

Dazu gehört auch, dass sie in der Erneuerung unterstützt wird. Eine gesunde Haut ist ausgeglichen, nicht leicht aus dem Gleichgewicht zu bringen, gleichmäßig, elastisch und widerstandsfähig. Sie wirkt lebendig, nicht fahl oder irritiert. Dahinter stecken gut funktionierende Prozesse, wie beispielsweise:

Eine intakte Hautbarriere:

Sie ist die Schutzmauer der Haut und hält die Feuchtigkeit drinnen sowie Schadstoffe draußen. Entscheidend sind dabei Ceramide und Fettsäuren. Folglich die Lipide, aus denen diese Barriere besteht.

Ausreichende Feuchtigkeit:

Gesunde Haut kann Wasser gut binden, dank natürlicher Feuchthaltefaktoren (NMF) wie Aminosäuren und Harnstoff (Urea). So bleibt sie geschmeidig und prall. Die Haut besteht zum Großteil aus Wasser. Dieses ist wichtig für die Durchblutung der Haut und einen funktionierenden Stoffwechsel.

Ein stabiles Mikrobiom:

Milliarden Mikroorganismen auf unserer Haut bilden eine Art lebendigen Schutzmantel, das Mikrobiom. Gerät dieses aus der Balance, entstehen oft Reizungen, Unreinheiten oder Trockenheit.

Der Mikroalgen – Wirkstoff Spiralin® stärkt nachweislich die Hautbarriere und das natürliche Hautmikrobiom. Er wirkt wie ein biologischer Schutzschild, der schädliche Mikroorganismen abwehrt, ohne die „guten“ Bakterien zu beeinträchtigen. Dadurch bleibt die Hautflora in Balance. Eine zentrale Voraussetzung für gesunde, widerstandsfähige Haut.

Spiralin® unterstützt zudem die Regeneration geschädigter Hautzellen und fördert den Aufbau schützender Lipidstrukturen. Das Ergebnis ist eine stabilisierte, glatte und besser hydratisierte Hautoberfläche.

Keine oder geringe Entzündung:

Eine gesunde Haut ist im Gleichgewicht, d.h. sie reagiert nicht über, brennt oder juckt nicht. Chronische Mikroentzündungen beschleunigen hingegen die Hautalterung.

Funktionierende Regeneration:

Gesunde Haut erneuert sich regelmäßig, repariert kleine Schäden und produziert Kollagen, um straff und fest zu bleiben. Nachts sind Regenerations- und Reparaturprozesse beschleunigt.

Kurz gesagt: Gesunde Haut schützt, reguliert, erneuert sich und sie fühlt sich wohl. Sie strahlt von innen und hat einen natürlichen „Glow“.

Worauf sollte geachtet werden, um die Haut gesund zu halten?

Gesunde Hautpflege bedeutet nicht unbedingt viel hilft viel, sondern vielmehr gezielt, konsequent und respektvoll mit der Haut umzugehen. Hier sind die wichtigsten Parameter, die ganz einfach umgesetzt werden können:

• UV-Schutz: Jeden Tag, das ganze Jahr. Nichts schädigt die Haut stärker als UV-Strahlung. UV-Strahlung zerstört Kollagen, fördert Pigmentflecken und lässt die Haut schneller altern. Darum gilt, jeden Tag Sonnenschutz, mindestens LSF 30 im Sommer und bei starker Sonne LSF 50.
• Milde, aber effiziente Reinigung. Die Gesichtshaut morgens und abends mit einem milden Reinigungsgel (Cleanser) reinigen. Die Reinigung am Morgen entfernt Stoffwechselabbauprodukte und Talg, die sich während der Nacht gebildet haben. Make-up, Staub und Umweltgifte werden mit der abendlichen Reinigung abtragen. Der pH-Wert sollte im natürlichen Bereich der Haut (4,5–5,5) bleiben, so dass die Haut nicht zusätzlich gereizt wird.
• Feuchtigkeit + Lipide als Team: Feuchtigkeit allein reicht nicht. Die Haut braucht auch Lipide, um die Feuchtigkeit halten zu können. Ideal sind Hyaluronsäure und geringe Mengen an Glycerin (Feuchtigkeit), kombiniert mit Ceramiden, kostbaren pflanzlichen Ölen oder Squalan (Lipide). Das stärkt die Barriere und reduziert eine trockene Haut langfristig.
• Reizende Substanzen meiden: Viele Hautprobleme sind selbst gemacht, beispielsweise durch zu häufige Peelings oder Duftstoffe in Kosmetika. Weniger, aber gezielter ist oftmals besser! Moderne Hautpflege kann durch Wirkstoffe wie Spiralin® gezielt ergänzt werden. Der Mikroalgenextrakt unterstützt nicht nur die Balance von Lipiden und Feuchtigkeit, sondern stabilisiert auch das natürliche Hautmikrobiom. Diese Kombination stärkt die Schutzfunktion der Haut optimal und wirkt besonders effektiv bei gestresster oder zu Akne neigender Haut.
• Sonne, Stress, Umweltbelastungen und wenig Schlaf führen zu oxidativem Stress durch freie Radikale. Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Niacinamid neutralisieren sie und halten die Zellen geschützt. Kleiner Lifehack: Vitamin C morgens unter der Sonnencreme ist eine der besten Anti Aging Strategien!
• Gute Lifestyle-Faktoren sind unterschätzte Hauthelfer. Dazu gehört auch ausreichend Schlaf. Denn in der Nacht regeneriert sich die Haut. Wer regelmäßig schlecht schläft, altert sichtbar schneller.
• Gesund ernähren bringt Vorteile auf vielen Ebenen. Dazu gehören z.B. frisches Obst und Gemüse, hochwertige Fette (Omega-3) und genügend Proteine. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel hingegen sollten reduziert und im besten Fall vermieden werden, da sie Entzündungen fördern.
• Weniger Stress, denn dies erhöht den Cortisolspiegel, schwächt die Barriere und fördert Entzündungen. Alkohol und Nikotin sind auch für die Haut schädlich. Da Nikotin die Gefäße verengt und die Versorgung mit Sauerstoff mindert. Das Ergebnis: fahle, faltige Haut.

Wie kann eine gesunde Haut im Alter bewahrt werden?

Susanne Dethlefs: Mit zunehmendem Alter brauchen wir eine aufbauende Pflege, die die Haut umfassender regeneriert und schützt. Das Altern können wir nicht verhindern, aber einige Jahre hinauszögern.

Die Basis bleibt dabei dieselbe, also jeden Tag Sonnenschutz, ein mildes Reinigungsgel, viel Feuchtigkeit und Barriereschutz. Diese Routine ist in jedem Alter das Fundament, sie entscheidet langfristig über die Hautqualität.

• Antioxidantien wie Vitamin C, E oder Coenzym Q10 schützen vor oxidativem Stress. Peptide und Niacinamid stabilisieren die Struktur und gleichen Pigmentstörungen aus. Liposomale Formulierungen verbessern die Wirkstoffaufnahme, ohne die Haut zu reizen. Peptide verbessern die Hautstruktur und regen Zellerneuerung an.
• Professionelle Kosmetikbehandlungen klug kombinieren. Microneedling, chemische Peelings oder Laserbehandlungen können das Hautbild sichtbar verbessern, wenn sie mit der richtigen Hautpflege kombiniert werden. Die Haut braucht Zeit, um neue Kollagenfasern aufzubauen, aber der Effekt ist nachhaltig.
• Gesunde Haut kommt nicht nur von außen, sondern auch von innen. Dies bedeutet auch ausreichend zu trinken? Pro Kilogramm Körpergewicht braucht der Mensch 30-40ml Flüssigkeit.
• Auf Mikronährstoffe und damit auf eine ausgewogene Ernährung achten! Dazu gehören Zink, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin A.
• Bei hormonellen Veränderungen beispielweise in der Menopause, kann die Haut dünner, trockener und empfindlicher werden. Hier ist es wichtig, Verluste von Lipiden und Feuchtigkeit auszugleichen.
• Mit der Haut beschäftigen und ihr helfen, sie wird es danken. Eine gesunde, gepflegte Haut kann in jedem Alter strahlen – sie erzählt eine Geschichte von Achtsamkeit, nicht von Perfektion.

Gesunde Hautpflege ist kein Luxus, sie ist Selbstfürsorge auf Zellebene. Wer seine Haut schützt, stärkt, nährt und respektiert, schafft die besten Voraussetzungen. So kann sie ein Leben lang gesund, widerstandsfähig und schön bleiben.

Gezielte Wirkstoffpflege mit Spiralin®

Susanne Dethlefs: Besonders bei empfindlicher Haut oder entzündlicher und Akne-geschädigter Haut zeigt Spiralin® deutliche Vorteile. Der Mikroalgen – Wirkstoff besitzt antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, das Hautmilieu zu normalisieren. Zugleich stärkt Spiralin® die hauteigene Flora, indem es das Gleichgewicht des Mikrobioms erhält und die Ansiedlung nützlicher Mikroorganismen unterstützt.

So kann sich die Hautbarriere regenerieren, Feuchtigkeitsverluste werden reduziert und Unreinheiten langfristig gemildert – für ein sichtbar ruhigeres, klareres Hautbild.

Apparative Methoden, wie beispielsweise Microneedling, regen die Regeneration an und verbessern die Aufnahmefähigkeit der Haut. Diese Behandlungen wirken tiefer als die eigene Pflege und sie beschleunigen den Umbau der Hautstrukturen. Natürlich immer unter fachlicher Kontrolle.

Entspannung wirkt „hauttherapeutisch“: Eine gute Behandlung wirkt nicht nur auf die Haut, sondern auch auf das Nervensystem. Stress zeigt sich immer im Hautbild. Darum sind Berührung, Ruhe und Achtsamkeit Teil jeder ganzheitlichen Kosmetik. Entspannte Haut regeneriert nachweislich besser.

Eine professionelle Kosmetikerin vermittelt Wissen. Sie erklärt, warum bestimmte Schritte wichtig sind und wie die Pflege zu Hause wirken kann. Das stärkt die Eigenverantwortung und macht die Kundin zur aktiven Partnerin in der Hautgesundheit.

Langfristige Begleitung statt „Einmal-Effekt“: Hautveränderung braucht Zeit. Die Kosmetikerin begleitet diesen Prozess, dokumentiert Fortschritte und passt die Pflege an saisonale oder hormonelle Veränderungen an. So entsteht eine echte Partnerschaft: Fachwissen trifft auf Vertrauen.

Hat das Experten-Interview gefallen? Weitere Tipps zur Haut und rundum den Fuß gibt es in unseren Experten-Tipps.